Спортивное питание – очень емкое понятие. Прежде всего – употребление в пищу качественных продуктов, правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Обязательным условием правильного спортивного питания является соответствие калорийности пищи физическим нагрузкам. Спортивное питание невозможно представить без пищевых добавок. Протеин, гейнеры, аминокислоты, креатин, витамины, жиросжигатели – вот далеко не полный список этих эликсиров спортивного успеха. В пищевых добавках сведены до минимума балластные, не нужные организму вещества. Любая из пищевых добавок является концентратом полезного вещества. Пищевые добавки активно используются в диетическим питании. Если есть дефицит массы и следует увеличить вес, применяют гейнеры, протеин и аминокислоты. Помочь избавиться от лишних килограммов помогут сжигатели жира и спортивные упражнения. Такие добавки предназначены для абсолютно здоровых людей, которые ведут активный образ жизни. А вы знакомы с пищевыми добавками?
Протеин является главным строительным материалом организма. Полноценное белковое питание – рыба, мясо, яйца, являются источником протеинов. Затраты энергии у спортсменов значительно выше, чем у обычного человека. Поэтому, формула сбалансированного питания спортсмена значительно отличается от общепринятой. В ежедневном рационе белки должны составлять 12% , жиры 26% и углеводы 62%. Суточная потребность организма спортсменов в витаминах и минералах также выше обычной в 1,5–2 раза. Протеины для роста мышц – это высококачественный концентрат, необходимый для формирования мышечной массы спортсмена. Такой протеин не менее полезен, чем протеин продуктов питания. Протеин можно принимать ввиде коктейлей, добавляя в концентрат ягоды и фрукты. Восстанавливают мышечный белок не только гейнеры, протеин, а и аминокислоты. Спортивное питание невозможно представить без этой пищевой добавки. Аминокислоты выпускаются в таблетках и в жидком виде. Спортивное питание должно соответствовать нагрузкам спортсмена. При анаэробных тренировках, например, в большом количестве разрушаются мышечные протеины. Для роста мышц и для восполнения потерь, организм спортсмена остро нуждается в аминокислотах. Позволяет выдерживать колоссальные физические нагрузки аминокислота креатин. В спортивном питании применяются гейнеры. Эти пищевые добавки состоят из концентрата белков и углеводов. Гейнеры прекрасно восполняют запасы энергии в организме и используются, как протеины для роста мышц. Высокогликемические гейнеры рекомендуется принимать спортсменам, которые хотят быстро увеличить мышечную массу. Если же спортсмену требуется набор так называемых, »сухих мышц», используются низкогликемические гейнеры.
В спортивном питании применяются жиросжигатели для женщин и для мужчин. Это добавки, которых «сжигают», утилизируют нежелательные жировые отложения. Их действие усиливается физическими тренировками. Гейнеры, протеин, жиросжигатели, аминокислоты – спортивное питание, которое позволяет поддерживать организм спортсмена в отличной форме. Благодаря полноценному спортивному питанию и добросовестным тренировкам спортсмены достигают колоссальных результатов. Перефразируя Суворова, можно заметить: »Какой же спортсмен не мечтает стать олимпийским чемпионом?»
Следует также заметить, что сейчас на российском рынке существует много подделок пищевых добавок. Покупать рекомендуется только питание, выпущенное производителями солидных компаний. Прием той или иной пищевой добавки обычно начинают после лабораторных обследований и в соответствии с рекомендациями спортивного врача. Злоупотребление пищевыми добавками и их бесконтрольный прием может навредить здоровью.