Женщин в любом возрасте волнует период менопаузы. Многие воспринимают климакс, как первые симптомы старости или как возрастную болезнь. Климакс – не старость. Не спешите записаться в старушки. Это всего лишь очередной этап жизни женщины, в котором организм приспосабливается работать при минимальном количестве женских половых гормонов. В этот период угасают детородная и менструальные функции. Климакс – естественный процесс, но у многих женщин вызывает душевные переживания. К пятидесяти годам пик служебной карьеры пройден, дети выросли, постарели родители. Невольно возникают вопросы о смысле жизни и новых целях. Снижение уровня половых гормонов выводят из равновесия недоступные сознанию вегетативные центры головного мозга, которые отвечают за терморегуляцию и кровообращение. Самые характерные расстройства климактерического периода – приливы жара, обильное потоотделение, бессонница, головокружение, учащенное сердцебиение и головные боли, колебания артериального давления. Некоторые женщины жалуются на прибавку в весе. Это, как правило, происходит не на гормональной почве, а из-за менее подвижного образа жизни. Женские половые гормоны – эстрогены очень важны для обменных процессов в костях. Во время менопаузы уменьшается костная масса, развивается остеопороз. Последствиями остеопороза могут быть боли в костях и суставах, патологические переломы.
Каждая женщина в силах помочь себе. Ослабить расстройства и симптомы климактерического периода можно благодаря активной физической деятельности и здоровому питанию. Насыщенная витаминами и микроэлементами пища снижает риск развития остеопороза и оказывает положительное влияние на уже возникшие изменения в костной ткани. Важно употреблять пищу, содержащую много кальция : молочные продукты, орехи. Принимать препараты кальция для укрепления костной ткани. Спорт и регулярные физические нагрузки являются обязательными для сохранения здоровья и силы костной ткани. Женщинам в период менопаузы необходимо уменьшить количество чашечек любимого кофе в день, так как кофе «отбирает» у организма кальций. Если же без кофе жизнь станет мрачной, то в любимый напиток следует добавлять сливки или молоко.
Наиболее важным моментом является позитивное отношение к жизни! Милые дамы, менопауза никак не отражается на вашей сексуальности и привлекательности. Чаще радуйте себя свободным временем и подарками. Сопротивляйтесь хандре. Ловите на себе восторженные взгляды.