Мигрень – не просто ощущение сильной головной боли. При мигрени нестерпимая, пульсирующая боль, возникающая обычно на одной стороне лицевой или затылочной части головы, сопровождается общей слабостью, тошнотой, болезненной чувствительностью к яркому свету, потемнением в глазах. Мигрень впервые дает о себе знать в подростковом возрасте и может передаваться из поколения в поколение. Ею страдают приблизительно 10% населения нашей планеты, причем женщины в 3.5 раза чаще, чем мужчины. По оценкам специалистов, 16% женщин испытывают мигрень во время менструации.
Симптомы головной боли, возникающей при мигрени, могут быть разными, но чаще всего боль постепенно нарастает и не утихает несколько часов, иногда целые сутки и дольше. Ощущение пульсирующей боли, по всей видимости, возникает из-за расширения и увеличения пульсации артерии, снабжающих кровью кожу волосистой части головы и лица (внешние сонные артерии) или головного мозга (внутренние сонные артерии).
Причины мигрени могут быть самыми разными, и во многих случаях они сугубо индивидуальны, однако наиболее распространенными являются стресс, менструация, беспокойный сон, большие перерывы между приемами пищи. Мигрень вызывают и некоторые продукты питания (в самом низу). В некоторых случаях головная боль появляется в связи с внешними факторами, например при ярком, мигающем свете или очень громком звуке.
Чтобы не страдать от сильной головной боли, необходимо проявлять предусмотрительность и избегать ситуация, вызывающих мигрень, либо принимать анальгетики или специальные лекарства при первых признаках недомогания. Если же предотвратить мигрень не удается, остается единственное средство – лечь в темной комнате и дождаться, пока головная боль не отступит.
Может ли помочь рациональное питание?
Как показывают научные исследования, особых рекомендаций, кроме тех, что следует избегать определенных продуктов питания, не существует. В какой-то степени могут оказаться полезными продуктами, которые содержат ингредиенты, стимулирующие кровообращение (при условии, что они не входят в список нежелательных продуктов). Эти продукты, по крайней мере, облегчают симптомы мигрени.
В частности, могут быть полезны препараты кальция и магния, так как они предотвращают расширение сонных артерий, увеличивая тонус гладкой мускулатуры. В борьбе с мигренью иногда помогают продукты питания с высоким содержанием триптофана. Его действие в определенной мере сходно с действием триптофана, которые способствуют повышению синтеза серотонина в мозге и относятся к одному из наиболее эффективных и доступных в продаже средств, используемых в настоящее время для борьбы с мигренью.
Экстракт, получаемый из листьев дерева гинкго (Ginkgo biloba), также улучшает кровообращение и помогает справиться с мигренью. Некоторым людям, страдающим этим недугом, помогают гранулы с лецитином, также улучшающим циркуляцию крови.
Если возникли сомнения…
Советую обратиться к лечащему врачу, чтобы он указал, какие пищевые добавки нежелательны, поскольку они могут взаимодействовать с прописанными врачом лекарствами.
Знаете ли вы?
Продукты питания, которые могут спровоцировать мигрень, индивидуальны для каждого человека. Ниже перечислены наиболее распространенные продукты, от которых следует отказаться.
* Молочные продукты
* Шоколад
* Яйца
* Цитрусовые
* Мясо и рыба
* Пшеница и продукты из нее
* Орехи, арахис
* Томаты
* Лук
* Кукуруза и продукты из нее
* Яблоки
* Бананы
* Красное вины
* Глутамат натрий
* Соленья и маринады
* Искусственные заменитель сахара